Tabagismo: Dicas Básicas para Parar de Fumar

05/03/2021

Por que desistir é tão fácil

       O tabagismo ainda continua a ser a principal causa evitável de muitos fatalidades em todo os Estados Unidos. Mas se você é fumante, você sabe que abandonar esse hábito é mais fácil falar do que fazer. 

       Você pode colocar a culpa de nicotina, que é um componente do tabaco altamente viciante que pode levar à dependência emocional e abstinência física.

       No entanto, agora que o Ano Novo está aqui, este é o momento perfeito para trabalhar na resolução de parar de fumar. Não há necessidade de ficar desanimado no caso de você ainda ter dificuldade em parar de fumar porque você não é o único aquele que luta nesta batalha. 

       A verdade é que esta é uma das 5 principais resoluções de ano novo que muitas pessoas fazem todos os anos, o que significa que há realmente muitas outras pessoas que compartilham o mesmo dilema que você. 

       Antes de qualquer coisa caso contrário, você precisa lidar com o seu vício, bem como os hábitos que o acompanham esta. Comece criando um plano realista que o ajudará a superar esse desafio específico. 


Planejamento Avançado

       Um ou vários motivos o levaram a tomar essa decisão. Em ordem para ter sucesso, essa motivação precisa ser reforçada com uma força de vontade forte e firme. Verifique seu planejador e escolha o mês perfeito sem estresse para você para sair.


Crie um Grupo de Apoio

       As coisas ficarão difíceis nas primeiras semanas, pois você precisará lidar com sintomas de abstinência. Você pode contar com a ajuda de sua família, amigos, bem como colegas de trabalho. 

       Essas pessoas podem ser a melhor fonte de encorajamento e força durante este tempo desafiador. Além disso, você pode junte-se a um grupo de apoio.


Elimine as tentações

       Você tem que determinar as coisas que o levam a fumar. Evitar situações que podem fazer você pegar um cigarro e diminuir o tempo que você gasta saindo com pessoas que também fumam. Limpe seus arredores de cigarros, bem como de outras ferramentas e parafernálias para fumar.


Ser ativo

        As atividades físicas o ajudarão a se manter ocupado sempre que sentir vontade de fumar um cigarro. Visite a academia ou dê um passeio no parque quando tiver muito tempo livre.


Consulte um especialista

       Você também pode consultar um terapeuta comportamental que pode ajudá-lo a parar de fumar ou você também pode visitar seu médico, que pode sugerir medicamentos que podem ajudar a aliviar a abstinência de nicotina.


Nunca desista

       Assim como o resto dos vícios, nunca é fácil parar de fumar. A perseverança é necessária e você tem que parar de procurar desculpas para botar as mãos no cigarro novamente. 

       Embora possa haver recaídas, aproveite isso como uma chance de tornar seu compromisso mais forte e se esforce muito mais.

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