Receitas saudáveis para a sua dieta
Para que uma refeição seja considerada saudável, geralmente precisa consistir em 350 ou menos calorias para a porção principal do prato. Também deve conter 20 gramas ou menos de gordura e 5 gramas ou menos de gordura saturada. Este é uma regra e pode mudar de pessoa para pessoa dependendo de seu tipo de corpo e condição de saúde atual.
Além disso, se o seu médico definir uma dieta diferente para você é importante que você ouça o que eles dizem, pois são profissionais treinados. A seguir estão alguns exemplos de algumas refeições que seguem o acima diretrizes:
Feijão Verde e Camarão Paprika Refogado:
Este é um prato delicioso que explode de sabor. É com certeza um favorito para toda a família. A melhor parte dessa refeição é que você nem vai perceba que você está comendo alimentos saudáveis. O prato é simples de preparar e o feijão verde adiciona um estalido e um pouco de crocante para enfeitar o prato.
Este é um prato de inspiração espanhola, por isso deve ser servido com arroz integral. Vocês deseja que este prato tenha um pouco de alho para obter melhores resultados. Também pode ser servido com quinua. Você pode querer considerar a compra de produtos pré-descascados, camarão. Eles podem ser mais caros, mas vêm com a conveniência de economizar muito tempo.
Salada picada ao Tonno:
Se você está procurando por algo leve que não vai te arrastar para o resto do dia, a salada picada ao tonno é perfeita para você. Essa salada é muito melhor do que um sanduíche de atum enfadonho e também elimina o problema dos carboidratos do pão. Não é difícil de fazer e não requer muitos ingredientes.
O tempo total de preparação é de cerca de 15 minutos, portanto, é rápido de preparar também. Tudo que você precisa fazer é misturar um pouco de limão, sal e pimenta, alho e óleo em uma tigela larga. Depois que tudo estiver misturado, adicione azeitonas, alface romana alface, tomate e azeitonas e depois misture bem.
Depois de fazer isso você adiciona atum e atira novamente. Esta salada faz um almoço incrível, mas pode ser bom para um lanche também.
Panini de ovo grelhado:
Este é outro grande tratamento que é muito saudável e pode ser apreciado pelo família inteira. A apresentação é importante com este prato porque você não quer que pareça desleixado. Mais uma vez, este não é um prato complicado de terminar e leva apenas cerca de 35 minutos.
É importante, ao comprar suas beringelas, procurar aquelas que não tem manchas piegas. Eles também precisam ser bonitos, roxos e médios no tamanho. A melhor época para encontrar beringelas como esta é no final do verão. Para preparar este prato basta combinar uma pequena quantidade de maionese e manjericão em uma tigela.
Em seguida, você escova levemente cada lado da berinjela com uma colher de sopa de óleo como bem como um lado de cada pedaço de pão. Em seguida, você precisa grelhar a berinjela em médio alto por aproximadamente 6 minutos. Vire a berinjela e cubra com o queijo. Grelhe por aproximadamente mais quatro minutos ou até que o queijo esteja derretido e a berinjela está macia.
Depois disso, você precisa grelhar torradas pão grelhando-o cerca de um a dois minutos. Tudo o que resta agora é colocar seus sanduíches juntos! Basta colocar a berinjela no pão torrado, lado queijo para cima e cubra com pimentão vermelho, um pouco de cebola e o outro pedaço de pão.
Baby Tiramisu:
Se você for como a maioria das pessoas, mesmo fazendo dieta, você ainda deseja deleite ocasional de alguns doces. Um tiramisu infantil é a solução perfeita para este problema. Para criar este prato esplêndido você precisará combinar uma metade de xícara de queijo ricota sem gordura e duas colheres de sopa de açúcar de confeiteiro em uma tigela. Em seguida, você precisará adicionar meia colher de chá de extrato de baunilha. Também misture oito colheres de chá de canela em pó.
Tudo o que você precisa fazer é colocar seus dedos femininos em um tamanho apropriado assar na assadeira e regue com duas colheres de café expresso. Então você espalha sua mistura de ricota sobre os dedos da senhora.
Depois de ter feito isso você precisa colocar outro dedo feminino em cima da mistura de ricota e despejar mais duas colheres de sopa de expresso uniformemente sobre eles. Você então precisa regue com duas colheres de sopa de chocolate derretido, recomenda-se o chocolate agridoce.
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