Perigos do Álcool para sua Dieta e Rotina de Exercícios

12/12/2020

       Na sexta-feira à tarde, depois de sair do trabalho, você provavelmente pense em sair e tomar alguns drinks com amigos para relaxar e descontrair. Mesmo que você pode pensar que você merece sair e tomar alguns drinks, existem algumas coisas que você certamente deve manter em mente.

       Como qualquer outro dia, amanhã vai ser um dia para o exercício, e uma vez que você está se exercitando em um regularmente, algumas bebidas de álcool realmente não machucar alguma coisa, certo? Antes de decidir sair correndo para o bar local, há algumas coisas abaixo disso você deve pensar antes de fazer sua escolha sobre sair para beber um pouco de álcool.

       A pesquisa provou que mesmo pequenas quantidades de álcool com aumento da resistência muscular e da produção de força, embora esses tipos de benefícios sejam muito curta. Depois de 20 minutos ou mais, o problemas começarão a surgir. Todos os negativos efeitos colaterais associados ao álcool irão facilmente superam quaisquer possíveis benefícios que possa ter.

       Não importa como você olhe para isso, o álcool é um veneno que pode realmente prejudicar seu corpo se você não tomar cuidado. O lado negativo do álcool pode reduzir seu força, resistência, capacidade aeróbica, recuperação tempo, capacidade de metabolizar a gordura e até mesmo o seu crescimento muscular também. 

       O álcool também terá um efeito em seu sistema nervoso e cérebro. Se vocês usá-lo a longo prazo, você pode causar severa deterioração do seu sistema nervoso central. Mesmo com curto uso do termo, a interação do músculo nervo pode ser reduzida o que resultará em perda de força.

       Uma vez que o álcool atinge as células do sangue, ele pode e provavelmente irá danificá-los. Com usuários de álcool, inflamação das células musculares é muito comum coisa. Com o passar do tempo, algumas dessas células que foram danificados podem morrer, o que resultará em contrações musculares menos funcionais. Bebendo álcool também vai deixar você com mais dor de seus músculos após o exercício, o que significa que vai demorar muito mais para se recuperar.

       O álcool também terá muitos efeitos diferentes sobre seu coração e sistema circulatório também. Quando você bebe qualquer tipo de álcool, você pode começar a veja uma redução em suas capacidades de resistência.

       Sempre que você bebe, sua perda de calor aumentará, devido ao álcool simulando seus vasos sanguíneos para dilatar. A perda de calor pode causar os seus músculos ficarem bastante frios, portanto, mais lento e mais fraco durante as contrações musculares.

       Beber álcool também pode levar a problemas digestivos e problemas de nutrição também. Álcool causa um liberação de insulina que aumentará o metabolismo de glicogênio, que poupa gordura e faz a perda de gordura muito difícil. Devido à interferência do álcool com a absorção de vários nutrientes essenciais, você também pode se tornar anêmico e deficiente como vitaminas do tipo B.

       Porque seu fígado é o órgão que desintoxica álcool, quanto mais você bebe, mais duro seu fígado tem que funcionar. O estresse extra que o álcool causa seu fígado pode causar sérios danos e até mesmo destruir algumas das células do fígado.

       Como o álcool é diurético, beber grandes quantidades pode colocar muito estresse em seus rins também. Durante a ação diurética, os hormônios são secretados. Isso pode levar a maior retenção de água e não quem se exercita vai querer que isso aconteça.

       Se você deve beber álcool, você deve fazê-lo em moderação e nunca beba antes de se exercitar, como isso prejudicará seu equilíbrio, coordenação e também o seu julgamento. Pense na sua saúde e como você se exercita - e você pode começar a olhar para coisas de uma perspectiva totalmente nova.

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