Os carboidratos te vicia?
Estima-se que três em cada quatro pessoas com sobrepeso são viciadas em carboidratos. Mas o que isso significa? Em essência, isso significa que você tem muito do hormônio insulina em seu sistema. Essa insulina o faz comer com frequência e consumir os tipos errados de alimentos.
Alguns dos sinais reveladores do vício em carboidratos incluem fadiga, alterações de humor e enxaquecas, que podem ser causadas por um baixo nível de açúcar no sangue.
O vício em carboidratos pode levar você a consumir um pacote inteiro de batatas chips de uma só vez ou a comer meio bolo na hora do jantar. Seu corpo está condicionado a comer o máximo possível de carboidratos. Assim, pode parecer que às vezes você nunca está realmente satisfeito, não importa o quanto ou com que frequência você coma.
No plano oficial para viciados em carboidratos, você faz duas refeições compostas de vegetais e proteínas; a outra refeição consiste em proteínas, vegetais que não contêm amido e carboidratos. Durante esta última refeição, conhecida como refeição de recompensa, você pode até comer sobremesa. O truque é pular os carboidratos em duas refeições diárias.
Os autores do programa acreditam que, se você seguir esse regime, perderá o desejo por carboidratos com o tempo. Se sua necessidade de consumir carboidratos não desaparecer na segunda semana do programa, eles recomendam verificar sua dieta para ver se você está seguindo o programa de perto.
Com o plano Carb Addicts, assim como outros planos de dieta, você precisa monitorar de perto o tamanho das porções. Todo o seu trabalho árduo será em vão se você se permitir exagerar nos doces - mesmo que seja apenas para uma refeição por dia. Além disso, você precisa se certificar de que a proteína que você consome não é rica em gordura. Você pode querer comer peixe, frango sem a pele ou carnes magras ao tentar obter uma fonte de proteína.
Outro aspecto importante do plano dos viciados em carboidratos é que você não tem permissão para adoçar o corpo, exceto durante a refeição de recompensa. Isso pode ser um grande desafio, especialmente se você está acostumado a tomar café adoçado pela manhã. No entanto, pode valer a pena a privação a longo prazo, pois você verá esses quilos derreterem.
Não há horário definido para a refeição de recompensa; no entanto, os autores do plano recomendam que a refeição seja realizada à noite. Isso ocorre porque pode levar de 12 a 24 horas para o corpo superar a sobrecarga de carboidratos. Também há uma vantagem psicológica em fazer a refeição à noite. Dá-lhe algo para esperar o dia todo.
Você deve começar sua refeição de recompensa com uma salada, como uma salada César ou oriental, e então dividir o resto da refeição em terços: um terço deve consistir de vegetais com baixo teor de carboidratos, um terço de proteína e um terço de carboidratos . Esta fórmula tem se mostrado eficaz em permitir que os indivíduos consigam uma perda de peso a longo prazo.
Como acontece com muitos outros planos de refeição, o maior desafio para aqueles que estão na Dieta dos Viciados em Carboidratos é a capacidade de mantê-la. Fazer dieta pode ser um trabalho árduo, não importa que tipo de recompensa espere um indivíduo no final do dia. Seu compromisso permitirá que você permaneça com o programa, mesmo quando ele se tornar particularmente desafiador.
Navegue na web e você encontrará uma série de depoimentos com críticas elogiosas sobre a Dieta dos Viciados em Carboidratos Mas você deve ter em mente que os resultados podem variar de indivíduo para indivíduo. Enquanto algumas pessoas podem ver uma rápida perda de peso com o plano Carb Addicts, outras podem ver apenas uma perda de peso moderada. O sucesso do programa pode depender de sua fisiologia individual.
A dieta dos viciados em carboidratos é uma moda passageira? Tudo depende de com quem você fala. Enquanto algumas pessoas vêem isso como um avanço significativo na dieta, outras vêem apenas como uma fantasia passageira. Os especialistas médicos discordam sobre se a dieta dos viciados em carboidratos representa uma nutrição adequada. No final, você, em consulta com seu médico pessoal, terá que decidir se a Dieta dos Viciados em Carboidratos funcionará para você.
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