Nozes e Amêndoas para sua saúde e dieta

25/11/2020

       Considerado também como super alimentos, nozes e amêndoas andam juntas para trazer a você grandes benefícios para sua dieta e saúde. As nozes são potências nutricionais projetadas para manter seu corpo forte e saudável. Apenas um punhado de nozes são suficientes para aumentar sua saúde geral e torná-lo um atleta melhor.

• Nozes

       Eis por que as nozes são o melhor amigo de um atleta.

Aminoácido

       Os aminoácidos são necessários para a manutenção das células e músculos. Na verdade, ele forma uma grande parte da estrutura celular do nosso corpo. As nozes contêm um aminoácido conhecido como L-arginina, necessário para manter a saúde muscular. 

       Este aminoácido se converte em óxido nítrico, um composto que causa a dilatação dos vasos sanguíneos. Isso melhora o fluxo sanguíneo para os vários músculos e reduz o risco de laceração.

Ácidos gordurosos de omega-3

       As nozes consistem em ácidos graxos ômega 3 que são necessários para manter a saúde do coração. Reduz a inflamação e ajuda na conversão de gordura em energia. Na verdade, as nozes são consideradas o substituto vegano número 1 para os óleos de peixe, pois podem conter a mesma quantidade de ácidos graxos. Os ácidos ômega 3 também aumentam o desempenho nos exercícios. Você poderá se exercitar por mais horas.

Nutrientes

       As nozes são ricas em vários nutrientes, incluindo vitaminas B e zinco. Isso ajuda a manter o sistema imunológico saudável. Você ficará doente com menos frequência e terá um desempenho melhor.

• Amêndoas

       As amêndoas são as segundas melhores nozes para adicionar à sua dieta. Eles são tão nutritivos quanto nozes, se não mais. Aqui está o que torna as amêndoas boas para o seu corpo.

Cálcio

       Amêndoas contêm uma alta dose de cálcio necessária para mantenha ossos fortes. Apenas mordiscando algumas amêndoas, você será capaz de aumentar o conteúdo de cálcio em seus ossos e evitar que saiam de sua corrente sanguínea.

Fibra

      O teor de fibra em amêndoas é extremamente alto, tornando-o ideal para atletas. A fibra não é digerida pelo corpo e o induz a trabalhar duro para digeri-la. Isso faz com que o corpo aumente seu metabolismo e ajuda a melhorar a digestão.

Proteína

       Amêndoas têm uma boa quantidade de proteínas que podem contribuir para o seu necessidade diária. Mastigando um pouco antes e depois do seu

sessão de treino pode deixá-lo com energia e ajudar seus músculos recuperar mais rápido.

Magnésio

       O magnésio é um componente importante do corpo e especialmente exigido pelos atletas para se manterem saudáveis. Ajuda a aumentar a liberação de testosterona e controlar o cortisol, permitindo assim melhor performance. Tanto nozes quanto amêndoas podem ser adicionadas a smoothies ou torradas e polvilhado sobre saladas.

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